Pole dance
Akrobatyka na drążku pionowym. Na zajęciach nauczysz się wspinaczki, obrotów, figur i kombinacji na rurce statycznej oraz wzmocnisz i rozciągniesz ciało.
Specjalnie opracowany program nauczania pozwoli w bezpieczny sposób opanować podstawy pole dance, a z każdym kolejnym poziomem poznasz coraz trudniejsze elementy.
Zajęcia pole dance dzielimy na poziomy zaawansowania: INTRO (dla osób zaczynających swoją przygodę z pole dance), BASIC, LEVEL 1, LEVEL 2, LEVEL 3.
Nowe osoby mogą dołączyć do wybranej grupy/poziomu w każdym momencie (nie trzeba czekać na start grup) po wcześniejszym kontakcie ze studiem - pomożemy Ci dobrać odpowiednie zajęcia i grupy zaawansowania.
Zajęcia dla osób stawiających pierwsze kroki w pole dance.
Jeśli nigdy nie miał*ś styczności z rurką i chcesz poznać ten sport bliżej lub ćwiczył*ś bardzo dawno temu i przestał*ś to INTRO jest poziomem dla Ciebie.
W ramach kursu INTRO - NOWY KURS mogą dołączyć nowe osoby, stawiające w pole dance swoje pierwsze kroki. Jeśli zapisujesz się na te zajęcia PIERWSZY RAZ i nigdy nie ćwiczył*ś pole dance wcześniej napisz do nas, aby upewnić się, że wybrany kurs jest dla Ciebie
Z zajęć Pole Dance na wszystkich poziomach można skorzystać w ramach karnetów pole dance albo open, lub mając kartę partnerską (Medicover Sport, Multisport, FitProfit).
Zajęcia dla osób, które ukończyły poziom INTRO lub mają opanowane podstawy pole dance. Wymagane są elementy: wspinaczka przodem, krucyfiks, wachlarz oraz podstawowe obroty na rurce statycznej.
Z zajęć Pole Dance na wszystkich poziomach można skorzystać w ramach karnetów pole dance albo open, lub mając kartę partnerską (Medicover Sport, Multisport, FitProfit).
Zajęcia dla osób, które ukończyły poziom Basic lub osób, które opanowały podstawowe figury, takie jak: simple V, jasmine, żabka, wspinaczka bokiem. Na tym poziomie poznajemy pierwsze figury odwrócone takie jak: inside, outside, brass monkey.
Z zajęć Pole Dance na wszystkich poziomach można skorzystać w ramach karnetów pole dance albo open, lub mając kartę partnerską (Medicover Sport, Multisport, FitProfit).
Zajęcia dla osób, które opanowały figury odwrócone takie jak: simple V, superman, layback, inside, outside, brass monkey oraz proste kombinacje podstawowych elementów. Na tym poziomie poznajemy trudniejsze figury odwrócone, takie jak: butterfly, shoulder mount oraz handspring.
Z zajęć Pole Dance na wszystkich poziomach można skorzystać w ramach karnetów pole dance albo open, lub mając kartę partnerską (Medicover Sport, Multisport, FitProfit).
Zajęcia na poziomie zaawansowanym skierowane do osób, które opanowały figury z level 2 lub regularnie uczęszczają na ten poziom, ale są gotowe, aby powoli poznawać trudniejsze elementy takie jak: handspring (różne chwyty), aeysha, deadlift oraz trudniejsze kombinacje elementów.
Z zajęć Pole Dance na wszystkich poziomach można skorzystać w ramach karnetów pole dance albo open, lub mając kartę partnerską (Medicover Sport, Multisport, FitProfit).
Spin
Pole dance na rurce obrotowej to zajęcia dla osób, które uczęszczają na zajęcia pole dance level 1 i wyżej. Zajęcia pole dance spin to świetne urozmaicenie treningów pole dance na rurce statycznej, a także nowe wyzwanie.
Na zajęciach będziemy robić figury odwrócone, skupimy się też na akrobatycznych przejściach oraz na pięknych figurach gięciowych.
Z zajęć Spin można skorzystać w ramach karnetów pole dance albo open, lub mając kartę partnerską (Medicover Sport, Multisport, FitProfit).
Pole Practice
Pole practice to zajęcia grupowe skupiające się na poprawie sposobu wykonywania figur. Zajęcia rozpoczyna wspólna rozgrzewka, a następnie oprócz wybranych przez instruktora ćwiczeń wzmacniających, każda osoba uczestnicząca może ćwiczyć wybrany przez siebie element. Na sali obecny jest trener, który służy radą i odpowiednią asekuracją.
Z zajęć Pole Practice można skorzystać w ramach karnetu pole dance out albo open lub mając kartę partnerską (Medicover Sport, Multisport, FitProfit).
Pole dance Teens
Akrobatyka na drążku pionowym dla młodzieży w wieku od 10 do 18 lat. Kurs łączy ćwiczenia akrobatyczne, rozciągające oraz wzmacniające z obrotami i figurami na rurce statycznej oraz obrotowej. Zajęcia prowadzone w małych grupach przez wykwalifikowaną kadrę z doświadczeniem z pracą z dziećmi i młodzieżą.
W trosce o naszych kursantów i kursantek i efekty ich pracy oferujemy 3 poziomy zaawansowania.
Zajęcia dla osób stawiających pierwsze kroki w pole dance, które nie miały do tej pory styczności z rurką.
Zajęcia w studiu przy ulicy Długiej odbywają się w poniedziałki o godzinie 19:00, w studiu przy ulicy Rusznikarskiej odbywają się w czwartki o godzinie 19:00.
Z zajęć dla dzieci i młodzieży na wszystkich poziomach można skorzystać w ramach karnetu teens lub jednorazowego wejścia teens.
Zajęcia odbywają się raz w tygodniu.
Aby uczestniczyć w zajęciach, wymagana jest znajomość i umiejętność poprawnego wykonania elementów: inverted V, aniołka, wspinaczki oraz podstawowych obrotów na rurze.
Zajęcia odbywają się w studiu przy ulicy Długiej w środy o godzinie 17:00.
Z zajęć dla dzieci i młodzieży na wszystkich poziomach można skorzystać w ramach karnetu teens lub jednorazowego wejścia teens.
Zajęcia odbywają się raz w tygodniu.
Aby uczestniczyć w zajęciach, wymagana jest znajomość i umiejętność poprawnego wykonania elementów: inverted V, outside oraz inside.
Zajęcia odbywają się w studiu przy ulicy Długiej we wtorki i w czwartki o godzinie 17:00.
Z zajęć dla dzieci i młodzieży na wszystkich poziomach można skorzystać w ramach karnetu teens lub jednorazowego wejścia teens.
Stretching
Zajęcia rozciągające dla wszystkich, niezależnie od poziomu zaawansowania. Stanowią idealne uzupełnienie treningu pole dance. Ćwiczenia pozwalają zwiększyć mobilność i gibkość ciała oraz zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Podczas zajęć świadomie i stopniowo zwiększamy zakres ruchu i pogłębiamy świadomość ciała. Podczas zajęć przygotujesz ciało do takich pozycji jak: szpagat podłużny i poprzeczny oraz mostki i inne gięcia w plecach.
Z zajęć Stretching można skorzystać w ramach karnetu work out albo open lub mając kartę partnerską (Medicover Sport, Multisport, FitProfit).
Pilates
Pilates to kompleksowy trening, który koncentruje się na wzmacnianiu mięśni centrum, poprawie koordynacji ruchowo-oddechowej oraz rozciąganiu całego ciała. Idealny dla tancerzy i sportowców, pomaga w rozwijaniu siły, elastyczności oraz precyzji ruchu. Zajęcia obejmują także ćwiczenia oddechowe i sesje relaksacyjne, które wspierają regenerację, redukują stres i poprawiają ogólną wydolność organizmu.
Z zajęć Pilates można skorzystać w ramach karnetu work out albo open lub mając kartę partnerską (Medicover Sport, Multisport, FitProfit).
Wzmacnanie
Zajęcia wzmacniające to program treningowy, który ma na celu wzmocnienie zarówno górnych, jak i dolnych partii ciała, poprawę ogólnej kondycji oraz zwiększenie wydajności organizmu. Te zajęcia są idealnym uzupełnieniem treningów pole dance oraz stretchingu, a także świetnym wyborem dla osób, które chcą regularnie się poruszać i wzmocnić.
Z zajęć Wzmacnianie można skorzystać w ramach karnetu work out albo open lub mając kartę partnerską (Medicover Sport, Multisport, FitProfit).
Power Pole
Intensywne zajęcia wzmacniające nie tylko dla osób ćwiczących pole dance!! Grupowe ćwiczenia interwałowe z wykorzystaniem drążków pionowych poprawiają ogólną kondycję i wydajność organizmu, a także świetnie przygotowują ciało i wzmacniają je. Dzięki tym zajęciom progres na zajęciach pole dance może być szybszy i bardziej zauważalny.
Z zajęć Power Pole można skorzystać w ramach karnetu work out albo open lub mając kartę partnerską (Medicover Sport, Multisport, FitProfit).
Kalistenika
Trening wzmacniający polegający na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała.Na zajęciach pracujemy nad stabilizacją centralną i zwiększeniem wytrzymałości siłowej. Zwrócimy szczególną uwagę na prawidłową postawę ciała i poprawną technikę wykonywanych ćwiczeń. Wprowadzimy też ćwiczenia przygotowujące do elementów kalistenicznych takich jak handstand, czy L-sit.
Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania, chcących wzmocnić całe ciało i zwiększyć efektywność treningów nie tylko na rurce.
Zajęcia Kalistenika dzielimy na 2 poziomy zaawansowania:
Trening wzmacniający dla osób początkujących, polegający na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała. Na zajęciach skupimy się na stabilizacji centralnej i zwiększeniu wytrzymałości siłowej. Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania, chcących popracować nad prawidłową postawą ciała i poprawną techniką wykonywanych ćwiczeń.
Z zajęć Kalisteniki można skorzystać w ramach karnetu work out albo open lub mając kartę partnerską (Medicover Sport, Multisport, FitProfit).
Trening wzmacniający dla osób, które są aktywnie fizycznie i regularnie uczęszczały przynajmniej przez 1 miesiąc na zajęcia Kalistenika na poziomie podstawowym. Na zajęciach skupimy się na stabilizacji centralnej i zwiększeniu wytrzymałości siłowej. Wprowadzimy też ćwiczenia przygotowujące do stania na rękach.
Z zajęć Kalisteniki można skorzystać w ramach karnetu work out albo open lub mając kartę partnerską (Medicover Sport, Multisport, FitProfit).
Exotic
Zmysłowy taniec przy rurze w butach na wysokim obcasie z platformą (potocznie zwanymi szklankami). Na zajęciach pracujemy nad sensualną choreografią złożoną z figur oraz przejść przy rurce, floorworku oraz nad płynnością ruchu.
Aby rozpocząć swoją przygodę z Exotic, warto opanować program zajęć pole dance przynajmniej na poziomach Basic/ Level 1.
Zajęcia EXTOIC dzielimy na 2 poziomy zaawansowania:
Zajęcia dla osób początkujących, które do tej pory nie miały styczności z exotic dance lub tańczyły sporadycznie. Na tym poziomie nauczysz się tańczyć w butach, jednak nie są one wymagane - możesz tańczyć w skarpetkach. Choreografia dostosowana jest do poziomu i progresu grupy. Wymagana jest znajomość podstawowych obrotów z zajęć pole dance.
Na wszystkich poziomach Exotic wymagane są ochraniacze na kolana.
Z zajęć Exotic na wszystkich poziomach można skorzystać w ramach karnetu dance lub open.
Zajęcia dla osób, które prawidłowo poruszają się w butach. Poziom trudności choreografii zwiększany jest stopniowo, co pozwala na naukę płynnych przejść między poszczególnymi ruchami i naprawdę świetną taneczną zabawę podczas każdego treningu. Zajęcia na tym poziomie dedykowane są osobom, które mają już doświadczenie w tańcu exotic.
Na wszystkich poziomach Exotic wymagane są ochraniacze na kolana.
Z zajęć Exotic na wszystkich poziomach można skorzystać w ramach karnetu dance lub open.
Taniec współczesny z rurką
Taniec współczesny z rurką to zajęcia dla każdego, kto pragnie poeksperymentować z nowymi doświadczeniami tanecznymi, wydobyć z siebie ekspresję i wyrazić emocje poprzez ruch ciała. Zajęcia łączą w sobie elementy różnych stylów tanecznych, jednak niezależnie od naszego doświadczenia pozwolą na wyrażenie siebie, otworzą możliwości interpretacji ruchu i uruchomią kreatywność.
Taniec współczesny z rurką to zajęcia dla każdego, kto pragnie poeksperymentować z nowymi doświadczeniami tanecznymi, wydobyć z siebie ekspresję i wyrazić emocje poprzez ruch ciała. Zajęcia łączą w sobie elementy różnych stylów tanecznych, jednak niezależnie od naszego doświadczenia pozwolą na wyrażenie siebie, otworzą możliwości interpretacji ruchu i uruchomią kreatywność.
Z zajęć Taniec współczesny z rurką na wszystkich poziomach można skorzystać w ramach karnetu dance lub open.
Pole Choreo
Zajęcia taneczne, podczas których nauczysz się kochać ruch, akceptować siebie i wyrazić emocje poprzez muzykę i taniec!
Zajęcia dedykowane są osobom, które regularnie chodzą na zajęcia pole dance.
Łączymy na nich różnorodne choreografie i style muzyki.
Tańczymy w skarpetkach, obowiązkowo zabierz na zajęcia ochraniacze na kolana!
Z zajęć Taniec współczesny z rurką na wszystkich poziomach można skorzystać w ramach karnetu dance lub open.
Open studio
Open Studio to możliwość rezerwacji rury do samodzielnego treningu elementów opanowanychna zajęciach, do pracy nad rozciągnięciem lub wzmocnieniem ciała. W trakcie open studio masz rurkę na wyłączność oraz dostęp do wszelkiego sprzętu.
Zajęcia odbywają się bez trenera.
Uwaga! Ze względów bezpieczeństwa, open studio jest wyłącznie formą treningu samodzielnego – nie ma możliwości prowadzenia zajęć na własną rękę w tym czasie.
Z Open Studio można skorzystać w ramach karnetu open studio lub open.
Wieczory panieńskie
Niezapomniany i oryginalny pomysł na wieczór panieński. Godzinna nauka tańca pole dance dla wszystkich uczestniczek imprezy zawiera naukę podstawowych figur i obrotów, a następnie połączenie jej w ciekawą choreografię. Pozytywne emocje i super wrażenia dla Panny Młodej i wszystkich uczestniczek gwarantowane!
Dodatkowo w pakiecie podstawowym oferujemy voucher podarunkowy na uczestnictwo w 1 godzinie zajęć grupowych dla Panny Młodej.
Cena eventu:
- Grupa do 8 osób - 400 zł
- Każda kolejna osoba - 50 zł
Opcje dodatkowe:
- Możliwość wynajęcia sali po zajęciach, aby samodzielnie przećwiczyć choreografię - 50 zł/ 1h
Chcesz zrobić dodatkowy prezent Pannie Młodej? Kup VOUCHER na wybraną ilość zajęć grupowych — skontaktuj się z nami, a pomożemy Ci dobrać odpowiedni bon
Takie wieczór panieński zapamiętacie na zawsze! Fantastyczna zabawa gwarantowana!
Wynajem sali
Oferujemy wynajem sali pole dance na wyłączność. Chcesz mieć całą salę tylko dla siebie? Żaden problem! Skontaktuj się z nami i wybierz salę, która odpowiada Twoim potrzebom
Na sali znajduję się 7 rur statyczno-obrotowych firmy SunPole o średnicy 42 mm oraz 45 mm. Rury na sali są w dwóch wariantach: malowane proszkowo oraz chromowo-niklowe, co pozwala na trenowanie w zróżnicowanych warunkach.
Sala znajduje się w studiu na ulicy Długiej 52
Na sali znajdują się 4 rury statyczno-obrotowych firmy SunPole o średnicy 42 mm oraz 45 mm. Rury na sali są w dwóch wariantach: malowane proszkowo oraz chromowo-niklowe, co pozwala na trenowanie w zróżnicowanych warunkach.
Sala znajduje się w studiu na ulicy Długiej 52
Na sali znajduję się 7 rur statyczno-obrotowych firmy SunPole o średnicy 45 mm. Rury na sali są w dwóch wariantach: malowane proszkowo oraz chromowo-niklowe, co pozwala na trenowanie w zróżnicowanych warunkach.
Sala znajduje się w studiu na ulicy Rusznikarskiej 14A
Na sali znajduję się 6 rur statyczno-obrotowych firmy SunPole o średnicy 45 mm. Rury na sali są w dwóch wariantach: malowane proszkowo oraz chromowo-niklowe, co pozwala na trenowanie w zróżnicowanych warunkach
Sala znajduje się w studiu na ulicy Rusznikarskiej 14A
Na sali znajduje się pojedyncza rura statyczno-obrotowych chromowo-niklowa o średnicy 45 mm.
Sala znajduje się w studiu na ulicy Rusznikarskiej 14A